Смартфон давно стал неотъемлемой частью нашей жизни: он сопровождает нас с утра до ночи, и мы часто даже не замечаем, сколько часов проводим в интернете или играх, вглядываясь в маленький экран. Сам по себе гаджет не вреден, но длительное использование и неправильные привычки создают большую нагрузку, которую прежде всего испытывают глаза.
Особенно опасно пользоваться телефоном лежа. Офтальмологи называют эту привычку одной из самых вредных: глаза работают неравномерно – одно вынуждено фокусироваться, а второе частично расслаблено. Часто один глаз прижимается к подушке, что нарушает кровообращение и повышает внутриглазное давление, в результате чего могут возникать нарушения аккомодации, ухудшение зрения на одном глазу, а у детей даже косоглазие.
Длительное созерцание близко расположенного экрана может вызвать ложную близорукость: мышцы глаз постоянно напрягаются, и впоследствии глазам трудно переключаться на далекие объекты. У взрослых это проявляется временным нечетким зрением, а у детей и подростков длительный спазм может привести к постоянному ухудшению зрения, которое больше не исправляется без коррекции очками или другими методами.
Еще одна распространенная проблема – слезотечение и сухость глаз. При чтении или просмотре видео частота моргания падает, глаза меньше увлажняются, что приводит к жжению, покраснению и ощущению “песка”. У людей, которые долго работают с телефоном или компьютером, синдром сухого глаза может стать хроническим и потребовать лечения.
Что касается синего света, то оно не разрушает сетчатку, однако увеличивает зрительное напряжение, ухудшает качество сна и добавляет дискомфорта, особенно при пользовании смартфоном в темноте. Мелкий шрифт также заставляет глаза постоянно напрягаться, вызывая усталость, головную боль и дополнительное перенапряжение аккомодации.
В большинстве случаев проблемы со зрением обратимы: при изменении привычек спазм мышц и сухость постепенно проходят. Однако длительное игнорирование симптомов, особенно у детей, может привести к стойким изменениям, таким как близорукость, ухудшение зрения на один глаз и хроническое раздражение глаз.
Главная профилактика заключается в снижении нагрузки: держать экран на расстоянии руки, не пользоваться телефоном лежа, делать короткие перерывы, чаще моргать, увеличивать размер шрифта до комфортного и вечером переключать устройство на теплый режим. Эти простые меры существенно уменьшают напряжение, ведь глазам важнее не техника, а условия, в которых мы ее используем.