Проблемы с поясницей и шейным отделом позвоночника сегодня возникают уже в тридцатилетнем возрасте. Причина – сидячий образ жизни на работе за монитором компьютера, в автомобиле и на любимом диване дома перед телевизором. Избавиться от проблем без медицинских препаратов, поможет восточная гимнастика. И для этого не обязательно покупать абонемент на групповые занятия. Комплекс цигун для начинающих представлен на сайте международной школы Xiaofei Daoyin Kangyang.
Чего можно добиться даже с помощью самостоятельных занятий
Даже не углубляясь в философские понятия гармонизации и активации энергетических потоков, Цигун можно отнести к физической гимнастике. Основные виды упражнений и комплексов, применяемых для улучшения общего и эмоционального состояния:
- Упражнения на правильное дыхание.
- Легкая статическая нагрузка в различных позах увеличивает кровоток к проблемным участкам и исправляет осанку.
- Плавная и медленная динамическая гимнастика под приятную музыку. Улучшают гибкость и координацию движений.
- Целый раздел упражнений на позвоночник и мышцы спины.
- Занятия на расслабление, снятие стресса и эмоциональной раздражительности.
Для начинающих разработана специальная программа. Она предусматривает выполнение понятных упражнений, медленный темп и щадящие физические нагрузки. Исключается возможность получения травм или физических болевых ощущений.