Спортивное питание – это неотъемлемая часть мира спорта. Спортсмены и фитнес-энтузиасты активно используют специальные пищевые добавки, чтобы улучшить свои показатели и достичь успеха в спорте.
Виды спортивного питания
Спортивное питание включает в себя разнообразные виды добавок и продуктов, которые помогают спортсменам (как профессионалам, так и любителям) улучшить свои физические возможности и ускорить регенеративные функции организма.
Продукция спортивного питания бывает таких видов:
- протеиновые добавки;
- креатин моногидрат;
- углеводные напитки;
- термогенные жиросжигатели;
- электролитные напитки;
- мультивитаминные комплексы.
Выбор подходящего вида зависит от целей тренировок, индивидуальных потребностей и рекомендаций специалиста по спортивному питанию.
Как выбрать подходящее спортивное питание
Прежде всего, спортсмену следует определиться с тем, какие конкретно результаты ему необходимы: повышение мышечного объема, сжигание жира, улучшение выносливости. Под каждый из этих параметров подойдут те или иные виды спортпита.
Также следует учитывать тип тренировок, который преобладает в индивидуальном графике спортсмена. Например, интенсивные силовые тренировки требуют больше белка и креатина, в то время как для длительных кардио-тренировок требуется повышенное количество углеводов.
Перед покупкой лучше изучить различные виды спортивного питания, их ингредиенты и пользу для вашей цели. Например, если нужно увеличить мышечную массу, протеиновые порошки будут наилучшим и подходящим выбором. Если же цель заключается в повышении выносливости, то следует обратить внимание на углеводные напитки.
Перед покупкой полезно будет ознакомиться с отзывами других покупателей и рекомендациями специалистов в области спортивного питания. Это поможет определиться с брендом спортпита.
В магазине по ссылке https://bodylife.in.ua/ представлены только качественные продукты спортпита от известных производителей, имеющие все необходимые лицензии и сертификаты.
Возможные побочные эффекты
Возникновение побочных явлений возможно при нарушении дозировок или аллергии (о которой спортсмен не знал по причине отсутствия медицинского обследования). Важно придерживаться мер безопасности, чтобы не навредить своему здоровью.
Некоторые добавки имеют повышенную аллергенность для людей. Например, продукты на основе молочных белков (сыворотка) могут вызвать аллергию у лиц, страдающих лактозной непереносимостью.
Некоторые жиросжигатели содержат препараты-стимуляторы, которые повышают частоту сокращения сердечных мышц. Людям с аритмией и прочими заболеваниями сердца следует быть особенно осторожными с такими препаратами.
Если спортсмен уже принимает какие-либо лекарства на постоянной основе, то их комбинация со спортивным питанием может вызвать сбои в работе сердечно-сосудистой системы, нарушения функции почек и печени, головные боли и другие проблемы.
Индивидуальные особенности организма могут ограничить перечень потенциально возможной к употреблению продукции. Например, если у атлета есть аллергия на ряд продуктов питания или он соблюдает диету, спортпит должен подбираться с учетом данных нюансов.
Важно соблюдать рекомендации по дозировке и использованию каждого продукта спортивного питания, чтобы не спровоцировать побочные явления. Перед началом применения какой-либо добавки или продукта спортивного питания следует проконсультироваться с врачом или тренером.