Споры о влиянии гаджетов на самочувствие продолжаются, но новое исследование Университета Аалто показало: проблема не в количестве времени перед экраном, а в способе его использования. Оказалось, что наибольшую перегрузку испытывают не те, кто долго сидит в телефоне, а те, кто постоянно возвращается к нему короткими сессиями.
В исследовании приняли участие почти 300 взрослых в Германии. Ученые анализировали не только опросы, но и реальные данные использования смартфонов и компьютеров. Выяснилось, что частые «проверки» – мессенджеры, короткие видео, быстрые ответы-создают эффект постоянного переключения внимания, истощающего мозг.
Причина-в фрагментированности. Когда человек десятки раз в день берет телефон на несколько минут, мозг не успевает обрабатывать информацию. Это вызывает усталость, стресс и даже беспокойство, а также формирует замкнутый круг – чем больше проверок, тем сильнее желание снова взять телефон. При этом общее время пользования у всех групп было почти одинаковым – разница именно в ритме.
Исследователи советуют менять подход: не реагировать на каждое сообщение мгновенно, а проверять их в определенное время. Самой эффективной стратегией называют «пакетную обработку» — отвечать на сообщения несколько раз в день. Также помогает отключение лишних уведомлений и концентрация на одной задаче, что снижает цифровую нагрузку и уровень стресса.