Современный человек редко расстается со смартфоном даже во сне. Его ставят под подушку, используют как будильник или оставляют на тумбочке рядом с головой. Но насколько безопасно такое соседство? Декан физического факультета Киевский национальный университет имени Тараса Шевченко выделил три главных риска.
Проблемы с глубоким сном
Даже в режиме ожидания телефон постоянно обменивается данными, получает сообщения и обновляет приложения. Хотя электромагнитные волны, которые он генерирует, слабы, они могут нарушать выработку мелатонина – гормона, отвечающего за глубокий и восстанавливающий сон. Из-за этого сон становится поверхностным и менее эффективным.
Воздействие на кожу
Дерматологи называют этот эффект «цифровым старением». Синий свет (HEV-излучение) проникает глубоко в кожу, вызывает окислительный стресс и разрушает коллаген и эластин. Это может вызвать сухость, гиперпигментацию и преждевременное старение. Если телефон лежит близко к лицу, например, на подушке, повреждение усиливается.
Воздействие на мозг
Головной мозг-чувствительная электромагнитная система. Расположение смартфона рядом с головой меняет активность коры: дельта-волны глубокого сна переходят в более быстрые альфа — или тета-ритмы, что ухудшает отдых нервной системы. Это может привести к усталости, раздражительности и снижению концентрации.
Излучение смартфонов неионизирующее, не повреждает ДНК и почти не нагревает ткани. Однако его влияние на организм полностью не изучено. Ученые советуют соблюдать » цифровую гигиену»:
- Безопасная дистанция: держите телефон на 50–70 см от головы, тогда излучение снижается до минимума.
- Минимальный режим: если устройство находится рядом, включите режим полета или «не беспокоить», чтобы уменьшить электромагнитное излучение.