Здоровье кишечника -это больше, чем просто пищеварение, это основа для иммунитета, психического скважины и нашего общего чувства жизненной силы.
Кишечная микробиома, состоящая из триллионов бактерий и микробов, процветает из -за богатых питательных веществ, сбалансированного питания. Но неправильный выбор пищи может нарушить эту хрупкую экосистему, которая потенциально может привести к проблемам с пищеварением, воспалением и хроническими заболеваниями.
Фото автора, Getty Images
Доктор Джули Макдональд, старший учитель не только из -за симптомов пищеварения.
Кишечный зарок каждого человека уникальна как отпечаток пальца. Это означает, что, хотя у некоторых людей есть естественная стабильная пищеварительная система, другие могут быть более склонны к расстройствам.
Генетика, окружающая среда, диета и даже факторы ранней жизни, например, родился ли человек через кесарево сечение или вагинальные роды, играют роль в формировании здоровья кишечника.
Эта уникальная природа нашего кишечного микробиома создает трудности для исследователей. Ученые сумели выявить основные группы полезных бактерий, но то, что специально отвечает за плохое здоровье и болезнь, остается сложный вопрос. показали, что изменения в рационе, такие как снижение потребления мяса или увеличение потребления волокон, могут привести к значительным изменениям в составе кишечных бактерий. «Микробиома
Но диета -не единственный решающий фактор. Другие ключевые факторы, влияющие на здоровье нашего кишечника, включают:
Недавнее японское исследование показало, что использование большего количества бобовых и овощей может уменьшить стресс, стимулируя развитие полезных кишечных бактерий. Бактерии имеют решающее значение для поддержания здоровья и целостности кишечника. Пищеварительный дискомфорт Если вы новичок в ферментированных продуктах. Предотвратить, что вы можете сделать дискомфорт. Глютамин, который может помочь поддерживать целостность слизистой оболочки кишечника и уменьшить воспаление.