По сравнению с людьми, которые проходили 2000 шагов в день, те, кто достиг отметки в 7000 шагов, имели значительно лучшие показатели:
- снижение смертности от рака на 37%.
- Снижение риска общей смертности на 47%.
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний на 25%.
- Снижение риска диабета 2 типа на 14%.
- Снижение риска деменции на 38%.
Исследователи отмечают, что с каждой дополнительной тысячей шагов польза для здоровья возрастает, но после отметки в 7000 темп снижения рисков замедляется.
Почему 7000, а не 10 000?
Профессора общественного здравоохранения утверждают, что 10 000 шагов — неофициальная, но часто недостижимая цель для многих.
Установление более реалистичной цели в 7000 шагов значительно эффективнее, поскольку мотивирует людей, которые ранее вели малоактивный образ жизни. Для тех, кто уже проходит 10 000 шагов, нет необходимости снижать активность.
Этот материал носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не содержит никаких советов, диагнозов или выводов, касающихся вашего здоровья. если вам нужны установление диагноза, консультация медика или лечение, обратитесь к специалисту.