Популярность йоги набирает обороты, и не похоже, что в ближайшее время этот тренд изменится.
Ее практикуют миллионы людей во всем мире, ведь йога положительно влияет как на физическое, так и психическое состояние.
Из-за этого увеличивается спрос на инструкторов по йоге.
Но сейчас начали раздаваться предупреждение, что они могут подвергать опасности собственное здоровье, в частности бедра.
Беньо Мэтьюз, ведущий физиотерапевт из Великобритании, говорит, что все больше инструкторов йоги имеют проблемы с тазобедренными суставами — за того, что слишком сильно напрягают свое тело. У многих из них проблемы настолько серьезны, что они требуют оперативного вмешательства.
Господин Мэтьюз, специализирующаяся на бедрах и коленях, говорит, что к нему ежемесячно обращаются 4-5 инструкторов по йоге.
По его словам, проблема заключается в том, что инструкторы постоянно заставляют свое тело занимать определенное положение — даже когда их физиология этому сопротивляется.
Половине инструкторов, которые к нему приходят, достаточно советов относительно того, как адаптировать отдельные асаны, чтобы не оказывать слишком сильное давление на суставы.
Но тем, кто имеет более серьезные проблемы, требуется медикаментозное лечение и хирургическое вмешательство, включая с полной заменой бедренных суставов.
«Люди путают скованность и боль, — говорит он. — Если в паху есть ощущение защемления или блокировки, его не следует игнорировать. Вы должны знать свои пределы».
Он говорит, что практикующие инструкторы йоги могут легко перепутать боль в суставах, является сигналом того, что надо остановиться, со скованностью суставов, которую надо преодолеть.
Врач говорит, что стоит прислушаться к собственному телу
«Мы все знаем о пользе йоги для здоровья — я сам ее практикую, — говорит он. — Но, как и что, она может привести к травмам».
Господин Мэтьюз подчеркивает, что стоит прислушаться к своему телу и понимать его возможности.
По его словам, проблемы часто зависят от того, как формируются бедра человека и насколько они гибкие.
«То, что могут делать одни, может быть недосягаем для других, — говорит он. — Люди, как правило, выполняют одинаковые заданные позы, вместо тех, на которые они способны».
Многие стремятся выполнить асану «до конца», чтобы доказать что-то себе или окружающим, в то время как стоит просто остановиться в удобной позе.
«Сочетайте»
Господин Меттюз говорит, что возникновение проблем можно объяснить большой нагрузкой инструкторов по йоге, а также тем, что они могут не делать никаких других упражнений.
«Они могут заниматься йогой шесть дней в неделю и считать, что этого достаточно, не делая никаких других упражнений, как кардио или кросс-тренировки», — говорит он.
«Если вы делаете одно и то же снова и снова, могут возникнуть проблемы», — говорит врач и предлагает сочетать различные типы упражнений.
По словам г-на Мэтьюза, к нему приходят молодые инструкторы в возрасте 40-42 лет. Некоторые из них хромают и едва ходят, в таких случаях никакая физиотерапия не поможет, и необходимо хирургическое вмешательство, например артроскопия бедра или даже его полная замена.
Господин Мэтьюз считает, что необходимо оценивать возможности новых инструкторов по йоге перед началом работы, чтобы понять, что способно делать их тело, а что — нет.
Натали Гартшор работает инструктором по йоге 16 лет. По ее мнению, йога фактически стала жертвой собственного успеха.
«Мне кажется, что когда вы учитесь на инструктора по йоге, вам не очень много рассказывают про физиологию или анатомию», — говорит она.
Если бы люди начали массово занимались балетом, проблемы были бы те же, считает госпожа Гартшор.
45-летняя инструктор порвала хрящ в бедре пять лет назад.
Теперь она пристально следит за нагрузкой на занятиях и не работает в выходные. Но говорит, что новоиспеченным учителям трудно делать так же.
«Они будут делать по пять занятий в день, постоянно бежать, работать в выходные», — говорит она.
Заведующая образовательным направлением в организции British Wheel of Yoga Венди Гарінг признает, что в некоторых школах йоги, где инструкторы длительное время делают одни и те же асаны без модификаций, они могут иметь проблемы.
Однако указывает, что изучение анатомии и физиологии является «важной частью» курсов, одобренных BWP.
«Мы учим людей, как модифицировать позы», — говорит госпожа Гарінг и добавляет, что будущие инструкторы должны быть осторожными и выбирать только сертифицированные курсы.
Поп Вайт, профессиональная советник Чартерного общества физиотерапии, говорит: «Йога — замечательная практика, которая имеет много преимуществ для здоровья и общего самочувствия. Однако, как и с любыми упражнениями, важно заниматься ею безопасно и понимать собственные возможности, поскольку все мы разные».
«Йога — это не соревнование с кем-то. Если вы будете осознавать свои возможности и практиковать в собственных пределах, вы получите все преимущества этой замечательной практики», — добавляет она.
Хотите получать главные новости в мессенджер? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber!