Автор фото, Getty Images
Вязание — доступное и удивительно простое занятие, которому можно научиться практически в любом возрасте.
И, как показывают личные истории и научные исследования, оно помогает побороть вредные привычки: от грязнея ногтей и постоянной прокрутки ленты на телефоне до гораздо более серьезных пристрастий, в том числе и наркотических.
Есть только один побочный эффект. Со временем многие шарфы и головные уборы начинают подозрительно скапливаться дома.
Как шарик пряжи изменил жизнь
Аманда Уилсон всю жизнь боролась с болезненными навязчивыми привычками.
«Я рвала кожу, пока не появлялись раны, и так сильно грызла ногти, что они даже болели», — вспоминает она.
Аманда работает в финансовом секторе канадского города Миссиссауга и страдает обсессивно-компульсивное расстройством.
Ломается
Почему наука проигнорировала вязание
Вязание имеет удивительно сложную репутацию в научном сообществе.
Бетсан Коркхилл, исследователь социального обеспечения и физиотерапевт, изучающая терапевтические свойства вязания, заметила интересную закономерность.
Когда она рассказывает ученым о «двустороннем ритмическом психосоциального вмешательстве», слушатели сразу же проявляют интерес.
Но когда она говорит слово «вязание», и энтузиазм быстро исчезает.
Клинический психолог Миа Хоббс из Лондона объясняет это просто: исторически вязание воспринималось как «женское занятие».
Вот почему до сих пор мало серьезных исследований о его влиянии на здоровье.
Большая часть доступной работы — это опрос людей, которые давно описали и описали свой собственный опыт.
Вязание и эмоции
В 2009 году в Бирмингеме было проведено исследование среди молодых женщин с тяжелыми расстройствами пищевого поведения: анорексией и булимией.
Во время лечения пациентка была вынуждена постепенно увеличивать количество пищи, что для многих вызывало большое беспокойство.
Но результаты оказались неожиданными: около 75% участниц заявили, что вязание помогло отвлечься от навязчивых мыслей о еде.
Автор фотографии, Getty Images
Бирмингем сравнивает ритмические движения рук во время вязания с психотерапевтической техникой EMDR, которая помогает обрабатывать травматические воспоминания через движения глаз.
Когда движения идут справа направо, активируются оба полушария мозга. И речь идет не о популярном понятии «логического левого» и «творческого правого» полушария. Речь идет о том, что каждый
«Многие говорят, что вязание помогает выдержать эмоцию — не избегая ее, но и не позволяя ей полностью овладеть собой», — объясняет Миа Гоббс.
Это способ «выйти из головы и переключиться на свои руки». Этот подход напоминает заместительную терапию привычки, где вредное действие заменяется безопасным методом саморегуляции.
Одним из хорошо известных примеров является Люс Венстра из Нидерландов. Чтобы бросить курить, она связала более 550 свитеров
История Кейси: 46 лет курения
Кейси, 60-летний менеджер по технологиям из Калифорнии, курила почти всю свою жизнь.
46 Лет зависимости. Пачка сигарет в день.
Она перепробовала почти все: антидепрессанты, антиникотиновые пластыри, медитацию, иглоукалывание, спецкурсы — ничего не помогало.
Я знала, что не хочу закончить как моя
Исследование 2024 года показало, что женщины в центрах лечения наркомании стали меньше курить после участия в программе «Вязать, чтобы бросить».
Но ученые осторожны: участники одновременно слушали лекции о вреде курения, поэтому нельзя с уверенностью сказать, что основным фактором стало вязание.
Автор фотографии, Getty Images
Еще одно исследование 2007 года проводилось среди женщин, которые проходили лечение от алкогольной и наркотической зависимости.
Сначала многие были напуганы сложностью обучения.
Но позже вязание стало для них важным инструментом психологической поддержки.
Одна из участниц объяснила это: «Вязание держит меня здесь, когда я хочу убежать».
Занятые руки помогают и с другими навязчивыми действиями, а также:
и обещает: не подтверждено: Опытные мастера могут погрузиться в почти медитативное состояние потока, а новичков часто ждут рыхлые петли, случайные ошибки и разочарования от неудачных попыток.
, Чтобы пережить этот этап, опытным вязальщицам советуют посещать вязальные клубы. Здесь можно учиться с другими, получать советы и просто быть среди единомышленников.
Эксперты признают: вязание подходит не всем. Некоторым не хватает ловкости рук, а некоторым это кажется слишком хлопотным.
В этом случае можно попробовать подобные занятия — например, анти стрессовую веревку, где бусины касаются пальцами. А для максимального эффекта, как и при вязании, лучше использовать обе руки. Это помогает как с концентрацией, так и с нервным напряжением.
Даже преданные вязальщики признают: до того, как это станет