Говорят, одиночество зачи кто не имеет семьи и друзей. Но в реальности это чувство знакомо и тем, кто окружен множеством людей. Почему же так?
Существует множество видов одиночества, и каждый чувствует его по-своему.
Иногда жизнь в большом городе, непрерывный поток людей, машин и событий лишают нас тепла и близости. На улицах мегаполисов, среди шума, толпы, разговоров и смеха вы остаетесь чужаком — дезорганизованным, оторванным, лишним.
Бывает люди живут под одной крышей, являются семьей, воспитывают вместе детей и при этом чувствуют себя чужими друг другу.
Часто одиночество догоняет нас на работе. Это делает нас более мнительными и замкнутыми для окружающих.
Все это свидетельствует о том, что другие люди — как ни странно — не всегда являются «вакциной» против одиночества. Может быть, они даже являются частью проблемы. И нам может быть одинаково одиноко в толпе, в романтических отношениях и в кругу друзей.
Это подтверждают многочисленные исследования. Специалисты в области здравоохранения заявляют, что мир переживает эпидемию одиночества.
2023 года Всемирная организация здравоохранения создала комиссию по социальным связям, назвав одиночество «насущной угрозой здоровью» в глобальном масштабе , а социальная связь – глобальным приоритетом.
В 2018 году BBC провела опрос в 237 странах, получивший название «Эксперимент одиночества». Выяснилось, что 40% людей в возрасте от 16 до 24 лет чувствуют себя одинокими часто или очень часто.
Другие исследования свидетельствуют, что около 10% взрослых людей чувствуют себя одинокими, причем по разным причинам.
Но почему это происходит во времена, когда технологии только способствуют коммуникации. Когда есть множество способов связи, позволяющих нам звонить друзьям и родственникам на другом конце земного шара, общаться в чате с людьми, которых мы никогда не встречали, и следить в соцсетях за жизнью тех, кого мы знаем.
И действительно ли это очередная пандемия — то, чего надо избегать, лечить, искоренять, стигматизировать?
Одиночество имеет свою историю
Для наших доисторических предков изоляция была опасным. Она делала их более уязвимыми перед животными и другими опасностями, следовательно, снижала вероятность выжить и передать свои гены. Поэтому чувство одиночества было неврологическим механизмом, который побуждал к объединению с другими людьми. Понятие «одиночества» (англ. loneliness) возникло в английском языке около 1800 года. До этого ближайшим по содержанию словом было «одиночество» (англ. oneliness), что означало быть в одиночестве.
Впрочем, его не считали нездоровым или нежелательным, а скорее необходимым пространством для размышлений о возобновлении связи с природой. или погружение в свои самые глубокие мысли.
Все изменилось в течение следующих двух веков.
Индустриализация, рост потребительской экономики, упадок религии и популярность эволюционной биологии — все это способствовало тому, что на передний план вышла тенденция к индивидуализму.
Усиливался акцент на личностном и профессиональном развитии. самореализации, а партнерство и создание семьи стало менее значимым.
«Когда-то я оглядываюсь вокруг, то вижу отсутствие социальной поддержки, связей, возможности почувствовать свою сопричастность. Единственным способом собраться вместе в физическом пространстве все чаще есть магазин. .- Было бы странно, если бы было иначе».
Когда в толпе один
Преподаватель Университета Бата в Британии Сэм Карр считает, что самым большим мифом является то, что решением проблемы одиночества являются другие люди.
«На самом деле люди могут быть ее причиной», — говорит Карр. , который также автор книги «Все одинокие люди», исследующий разнообразный опыт людей, переживающих одиночество.
«Люди — как пазлы, могут походить, но не сочетаться между собой. Гарантии совпадения нет, даже если это друг или партнер, и нам приходится притворяться кем-то другим в их компании. Для многих это, похоже, и есть суть одиночества».
С ним соглашается Баунд Альберти.
«Мои исследования показывают, что мы чувствуем себя одинокими не столько из-за физической удаленности, сколько из-за эмоциональной , – говорит она. — Самые одинокие люди — это те, которые находятся в отношениях, которые должны быть полноценными, но не таковыми. Некоторые из самых одиноких периодов я пережила, когда меня окружали люди, с которыми я даже близко не была на одной волне».
Недавно Карр получил письмо из Америки. Его автор рассказала, что уже полвека состоит в браке , который всегда был источником ее одиночества. Она надеялась, что брак станет «лекарством от болезни», а оказалось, что он стал ее. причиной.
«Некоторые люди, имеющие прочную связь с одним человеком, не чувствуют себя одинокими, тогда как другие, окруженные огромным количеством людей, но без более глубоких связей, чувствуют пустоту и отчуждение», — добавляет Оливия Ремес, исследовательница психического здоровья в Кембриджском университете и автор книги «Мгновенное улучшение настроения».
Что с одиночеством можно сделать
Во-первых, различайте временное и хроническое одиночество.
«Если эти симптомы мешают вам жить, работать, строить отношения, если они вас беспокоят, следует обратиться к специалисту и рассказать о своих проблемах», — говорит Ремеслен.
Важно также различать навязанное и выбранное одиночество, говорит Баунд Альберти.
В конце концов, мы все можем сделать выбор в пользу уединения, но многие люди сталкиваются со структурными обстоятельствами — от возраста и проблем со здоровьем до бедности и дискриминации, которые навязывают им изоляцию. По ее словам, эти структурные факторы требуют срочного устранения на уровне общин и правительств.
Мы также должны понимать, что победа над одиночеством состоит не только в установлении связей. Нам нужно создавать и поддерживать значимые для нас контакты.
Ремес считает, что здесь очень помогает волонтерство. «Это отвращает от плохих мыслей и помогает почувствовать связь с другими».
Также важны физические контакты. Даже легкое прикосновение к плечу может усилить чувство социальной связи. Исследование 2020 года показало, что участники, получавшие кратковременный физический контакт, чувствовали себя гораздо менее обделенными вниманием, особенно если они были одиноки.
Однако общение с людьми — не единственный способ избавиться от одиночества. Время, проведенное с домашними животными, также создает ощущение причастности, как прогулки и отдых на природе. Исследование 2021 года обнаружило, что жители перенаселенных городских районов чаще чувствуют себя одинокими. В то время как те, кто бывают на природе, на 28% реже страдали от этого.
Одиночество может охватывать нас и в отношениях, когда мы чувствуем, что нас не видят, не слышат, что нам приходится носить маску или быть кем-то, кем мы не являемся.
Если это так, выделите время для общения. Расскажите своему другу или партнеру о своих потребностях и дайте ему возможность поделиться своими приоритетами.
Если отношения токсичны, тогда стоит подумать об их прекращении.
А, возможно, вы просто не понимаете друг друга, тогда эти препятствия можно преодолеть.
Автор фото, Getty Images
Мы тоже не должны быть слишком критичными к себе.
Не забывайте, что одиночество — это естественное и иногда полезное явление, к которому нужно прислушиваться, а не клеймить, избегать или искоренять.