Если у вас есть дети, вы наверняка сталкивались с проблемой их бесконечного скроллинга в соцсетях.
Правительства некоторых стран уже начали вводить ограничения.
Вслед за Австралией британское правительство планирует запретить использование соцсетей детям до 16 лет. А первый шаг в этом – ночной запрет на пользование социальными сетями для 16–17-летних подростков.
Согласно плану такие приложения, как Instagram, TikTok и YouTube, по умолчанию будут недоступны для подростков в ночное время, хотя они смогут самостоятельно отказаться от этого запрета.
Также отключат функции, которые, по мнению правительства, могут вызвать зависимость, например автоматическое воспроизведение видео и бесконечную прокрутку ленты.
Цель этих мероприятий – улучшить способность подростков концентрироваться, качество их сна и семейную жизнь.
В Украине пока о таких мерах речь не идет, поэтому делимся советами экспертов, как хотя бы ненадолго забрать телефоны из рук детей — даже если они будут сопротивляться.
1. Начните с малого и будьте реалистами
Многие родители, которые уже дали своим детям планшеты или смартфоны, могут задумываться, не лучше ли просто избавиться от них. Но это может быть не самым эффективным решением, считает детская психологица доктор Джейн Гилмор.
«Изменить привычку всегда сложно», — говорит она. В то же время она советует вводить изменения в спокойный момент, а не во время спора через время, проведенное перед экраном. «Спокойный мозг общается лучше всего».
Первым шагом к сокращению времени перед экранами может стать определение специального места дома для устройств – например, отдельного шкафчика.
«Да будет одно место для зарядных устройств… Когда телефоны убирают, их кладут туда заряжаться — и все».
2. Договаривайтесь вместе
Старших детей и подростков полезно привлекать к обсуждению правил времени перед экраном, а не просто устанавливать эти правила без их участия, говорит детская психологиня доктор Мэриан Бейкер.
По ее словам, признание давления со стороны сверстников, связанного с социальными сетями, может помочь заручиться поддержкой подростков. Например, можно сказать им:
«Я понимаю, что именно там ты общаешься со своими друзьями. Я понимаю социальное давление – если у тебя этого нет, ты можешь чувствовать себя в стороне. Я действительно это понимаю».
«Итак, давай поговорим о том, как мы можем создать пространство в течение дня, когда ты не будешь постоянно в телефоне».
Консультант из отцовства Оливия Эдвардс добавляет, что прочная связь с ребенком или подростком поможет легче регулировать экранное время.
«У нас должны быть крепкие отношения с ребенком, потому что именно это поможет нам прийти к сотрудничеству и командной работе».
Для этого родителям также следует искренне интересоваться, что ребенок просматривает в интернете.
3. Превратите время перед экраном в возможность обучения
Многие родители чувствуют, что им трудно успевать за модными тенденциями в стремительно меняющихся соцсетях. Но откровенные разговоры о времени перед экраном могут стать возможностью и для взрослых, и для детей учиться друг у друга.
Оливия говорит: Можно спросить, например: Как ты думаешь, как работают социальные сети? Как, по твоему мнению, это приложение заставляет людей продолжать им пользоваться? Знаешь ли ты, что они зарабатывают больше, когда люди проводят в нем больше времени?
Джейн также говорит, что родители могут учить детей цифровой грамотности на практике.
Можно вместе посмотреть какой-то контент и спросить: Хорошо, как ты думаешь, это правда? Как бы я мог проверить, правда это или нет?
4. Приведите пример
Не секрет, что дети подражают своим родителям. И без лишней строгости.
«Даже если мы просто с юмором и немного самоиронией поговорим с детьми, например: » Мы все в этом виноваты.
Телефоны и планшеты дали людям всех возрастов постоянный источник развлечений, но Джейн говорит, что и детям, и взрослым было бы полезно немного больше позволять себе скучать.
«Когда мы сидим перед экраном, это направляет наше внимание на внешний мир. Когда мы обращаемся к своему внутреннему миру, просто смотрим в пространство или вдаль, это позволяет нам думать о прошлом, представлять будущее и стимулирует творчество».
«Итак, когда ваши дети жалуются, что им нечем заняться, и просто сидят, глядя в пространство, — это нормально. На самом деле это даже полезно».
5. Не паникуйте
Воспитывать детей никогда не было легко, но растить их в то время, когда экраны окружают нас повсюду, а мы все еще пытаемся понять, как именно они на нас влияют, может быть очень тревожно для родителей.
Доктор Тони Сэмпсон, преподаватель цифровой коммуникации из Университета Эссекса, говорит, что родителям не стоит попадать в ловушку моральной паники.
«Есть тенденция, что тревожные родители подвергаются распространенной в медиа панике и начинают воспринимать мозг подростка так, как будто он запрограммирован в зависимости от социальных сетей», — говорит он.
Но дети и подростки обладают так называемой нейропластичностью – их мозг лучше, чем мозг взрослых, приспосабливается к изменениям и восстанавливается после воздействия.
«Мы много читаем о том, как социальные сети якобы ухудшают нашу способность сконцентрироваться», — говорит он.
«Но социальные сети не сокращают и не разрушают внимание. Они увлекают ее и направляют на взаимодействие с коммерческим контентом».
«Позитивное использование технологий может помогать развивать нейропластичность – способствовать творчеству, исследованию нового и обучению».